ニキビに効くサプリメントはあるの?どんな成分が良い?

ニキビに効くサプリメントはあるの?どんな成分が良い?

 

ニキビに効くサプリメントは、どのような商品があるのでしょうか。

 

ニキビに効くサプリメントの成分や注目のサプリなど、知ってほしい情報をまとめてみました。

 

ニキビに効くサプリメントに含まれるべき成分は?

 

 

ニキビに効果が期待できる成分は、これらが挙げられます。

 

ビタミンB群やビタミンC

 

ビタミンというのは、ニキビ対策に欠かせない成分と言われています。ニキビは、毛穴などに炎症が起きている状態です。

 

内側からビタミンケアを行うことで、肌のターンオーバーの正常化へつながり、ニキビ肌を改善へと導きます。

 

お肌のターンオーバーを正常に戻す効果を持っているのが、ビタミンB群です。

 

また、ビタミンB群は皮膚炎の予防効果もあるので、ニキビ肌の炎症を抑える働きをしてくれます。

 

ビタミンCは皮膚と粘膜の健康維持を行うコラーゲンの生成を促す効果があり、肌質改善には欠かせない成分です。

 

この2つのビタミン摂取で、ニキビ肌改善へとみちびきましょう。

 

ハトムギ

 

ハトムギには、新陳代謝を活発にして美肌へとみちびく効果を持っています。

 

新陳代謝が活発になることで余分な水分や老廃物の排出を行い、お肌に溜まってしまう水毒を取り除くことができます。

 

排膿、解毒作用、皮膚の浄化につながるので、ニキビの状態の緩和や予防へとみちびきます。

 

ニキビの膿の排出や炎症を冴えるので、ニキビ改善効果を期待することができます。

 

L-システイン

 

L‐システインは、お肌の新陳代謝を促す効果があります。

 

お肌の代謝を促し、角質を柔らかくする効果も発揮するので、ニキビ肌の予防や改善へとみちびきます。

 

注目のニキビサプリメントを比較してみた

 

※ここに表を入れる※
(作成不要ですので、このまま残しておいてください。)

 

サプリメントを選ぶポイント!

 

 

ニキビケアのためのサプリメントの選び方は、これらをチェックして選ぶようにしましょう。

 

ビタミンB群が含まれるか

 

ビタミンB群は、ニキビ肌に大きな影響を与えます。脂質の代謝を促して適正な皮脂の状態にする効果があるので、ニキビ肌ケアには欠かせません。

 

ニキビ肌はビタミンB2が不足していることで皮脂のバランスが崩れてしまい、脂性のギトギトした肌になってしまうのです。皮脂や角質が増える脂性肌にさえならなければニキビ予防へと繋げることができるので、ビタミンB2不足は大問題です。

 

また、肌荒れはビタミンB6不足が原因です。

 

ビタミンB6不足は肌のターンオーバーを乱してしまい、ニキビができやすい肌質としてしまいます。

 

ビタミンB2やビタミンンB6などのビタミン群が含まれているサプリメントじゃなければ、ニキビ改善効果は期待できません。

 

必ず、ビタミンB群がタップリ含まれているサプリメントを選ぶようにしましょう。

 

その他配合成分や量

 

そのほか、ニキビ改善に効果が期待できる成分が入っているサプリメントを選ぶようにしましょう。

 

パントテン酸、ビオチン、ミネラル(亜鉛、鉄分、カルシウム、マグネシウム)、アミノ酸、これらが配合しているサプリメントは、効果の期待ができますよ。

 

また、配合している量にも注目しましょう。配合していてもほんの少しであれば、理想の効果を発揮しません。

 

ビタミンB2は1.2mg程度、ビタミンB6は1,2mg以上が必要となります。

 

なるべく、これらの量に値するサプリメントを選ぶようにしましょう。サプリメントのパッケージやホームページに記載してありますので、必ずチェックしてから購入を検討しましょう。

 

続けやすい価格か

 

サプリメントというのは、お薬ではないので即効性はありまえん。そのため、飲み続けないと効果は期待できません。

 

一般的に、3カ月は飲み続けるべきといえます。最低でも3カ月は続けるためには、続けやすい価格のサプリメントということが重要となります。

 

サプリメントを購入の際は、最低でも3か月間は続けていける価格の物を選ぶようにしましょう。理想の配合量のサプリメントでも、高過ぎて続けていけないのであれば意味がありません。

 

また、安過ぎるサプリメントは配合量が少ないので、こちらもオススメできません。配合量と価格が伴った、続けやすいサプリメントを選びましょう。

 

ニキビに効くサプリメントランキング!

 

ニキビに効果を期待できるサプリメントを、ランキング形式でご紹介していきます。

 

きらりのおめぐ実の特徴
きらりのおめぐ実は、とことんこだわった素材と独自のブレンドにより作られており、サプリメントではなく自然の結晶である「実」である考えで作られています。

体のめぐりを悪くしている老廃物などの汚れを取り除き、お肌に大切な栄養素を与えるサプリメントです。美の土台作り、実感できるものを与える効果により、大人ニキビを改善へとみちびきます。

価格 1980
評価 評価5
備考 きらりの育て方BOOKプレゼント!

緑の知恵の特徴
緑の知恵は、製薬会社の研究と自然由来の成分を掛け合わせて作ったニキビ用サプリメントです。

素材そのままの力を凝縮しており、中からバランスよく整え、今あるポツポツにしっかりと働いて、繰り返さないように守る効果を発揮します。
4種類のビタミンを1日推奨摂取量配合しているので、高いニキビ改善効果を期待することができるのです。味や大きさにこだわったタブレット型ですので、誰でもスムーズに飲むことができますよ。

価格 1800
評価 評価4.5
備考 緑の知恵 化粧水20mlプレゼント!

ハトムギCRDエキスの特徴
ハトムギCRDエキスは、ハトムギCRDエキスと舞茸エキスのパワーにより、ツルンと木麗な肌へとみちびいてくれるニキビ用サプリメントです。

ハトムギが持つヨクイニンのニキビケア効果と、舞茸の美容効果により、跡を残すことがない綺麗な肌へとみちびいてくれます。
あのかまぼこでおなじみの一政が作っているサプリメントであり、食の老舗として確かな品質を届けてくれます。食の老舗として徹底した品質管理の元に作っていますので、安心して摂取できます。

価格 1950
評価 評価4
備考

DHC クリアクネアの特徴
DHC クリアクネアは、うるおいバリアケア効果と皮脂の過剰分泌コントロール、お肌のターンオーバーサイクルをうながして、ニキビ肌を改善へとみちびくニキビ用サプリメントです。

カプセル型のサプリメントですので、サプリメントやお薬が苦手な方でも、問題なく飲むことができますよ。

価格 1143
評価 評価3.5
備考

ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラルの特徴
ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラルは、12種類のビタミンと7種類のミネラルをバランス良く配合しているサプリメントです。

ニキビ改善が期待できる成分がギッシリ詰まっているので、頼りになるサプリメントです。
飲みやすいタブレット型ですので、どなたでも毎回簡単に摂取ができますよ。

価格 1680
評価 評価3
備考

 

一番おすすめは「きらりのおめぐ実」!

 

 

ご紹介したニキビサプリメントの中で1番オススメなのが、「きらりのおめぐ実」です。きらりのおめぐ実のオススメポイントは、これらが挙げられます。

 

ビタミン類豊富!

 

きらりのおめぐ実は、ビタミン類が物凄く豊富に含まれています。ビタミンE、ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンB2のビタミン群がタップリ含まれています。

 

きらりのおめぐ実は1日3粒摂取しますが、3粒の中には人参の12倍のビタミンE、ほうれん草の2.8倍のビタミンC、ピーマンの9倍のビタミンB6、ブロッコリーの6倍ものビタミンB2が含まれています。

 

ただビタミン類が含まれているのではなく、配合されている量がすごいのです。タップリのビタミン類のパワーにより、ニキビの効果的なケアを期待できます。

 

腸から肌を整える!

 

きらりのおめぐ実は、腸の中からニキビ改善する効果も発揮します。便秘の人はニキビができやすい部分に目を向け、腸を改善させニキビ改善へとみちびきます。

 

ビフィズス菌を配合し、腸内改善へとみちびきます。ビフィズス菌は私達の体内にもとからある菌に近い種類なので、高い効果を発揮して腸内改善へとみちびきます。

 

1日約66円〜始められる!

 

きらりの定期便初回価格1,980円(税込)なら、1日たったの66円で始めることができます。続けやすい価格ですので、どなたでも気にせず続けることができますよ。

 

 

ニキビの原因

 

 

ニキビができるには、いろいろな要因が関係しているといわれます。例えば、遺伝やホルモンバランス、アクネ菌の繁殖、ストレス、食生活の乱れ、疲労、睡眠不足、不摂生、便秘、間違った洗顔、化粧品があわないといったことも原因です。

 

これらがひとつだけでもニキビができる可能性はあり、いくつも原因が重なれば当然ニキビができやすい環境といえるでしょう。

 

特に、ニキビの原因のひとつである便秘は、自覚症状がないままに進行していることもあります。便秘になると、おなかの中に何日間も便をためてしまうことになります。すると、腸内に悪玉菌が増殖して、有害物質を発生するといわれています。

 

腸内環境が悪くなると、ビタミンやミネラルなどの大事な栄養素を吸収しづらくなって、毒素の排出もできなくなります。そのため、肌にダメージが出てくるようになるのです。

 

また、ニキビの原因は思春期の頃と大人になってからでは違うといいます。思春期には、過剰な皮脂分泌から毛穴が詰まったり汚れたりすることがあります。そのことから、アクネ菌が繁殖してニキビができやすくなるのです。

 

一方、大人ニキビは、食生活や生活習慣の乱れ、ストレス、疲労、便秘、運動不足などの様々な要因から肌にダメージが与えられるといいます。これらの原因が複雑に絡み合うことによっても、ホルモンバランスが乱れて体の調子がおかしくなり、肌荒れにつながってしまうのです。

 

大人になってからのニキビに悩んでいる人は、生活習慣を見直すことで正常な健康を促すように努力してください。そうすることで、繰り返しやすい大人のニキビから脱することができます。

 

ニキビ改善にビタミンが必須!

 

ニキビの予防には、栄養バランスの優れた食事を摂ることが大事だといいます。そのためには、肌によいビタミンをバランスよく摂取することが不可欠です。具体的には、どんなビタミンが必要になってくるのでしょうか。

 

例えば、ビタミンAは、皮膚の粘膜を強くして免疫力を高めてくれる働きをしています。レバーやにんじん、かぼちゃに多く含まれ、免疫力を高めてニキビの原因であるアクネ菌の繁殖を防いでくれるのです。ビタミンB2には脂質の代謝を促す効果がありますから、油っこいものが好きな人には欠かせません。納豆や卵、チーズに多く含まれており、ダイエットにも有効なビタミンなのです。

 

ビタミンCは活性酸素を除去してくれることから、ニキビの炎症を抑えてくれる期待が持てます。コラーゲンを生成するためにも必須のビタミンで、ビタミンEと同時に摂取すればさらに効率よく働いてくれます。ブロッコリーやかんきつ類、イチゴ、ほうれんそうなどに多く含まれているので、積極的に摂取しましょう。

 

ビタミンEは、強い抗酸化作用を持ち、活性酸素を除去してくれます。ナッツ類、すじこ、たらこ、モロヘイヤなどに多く含まれ、血行を促進してくれる働きもあるのです。

 

そのことから、冷え性や肌のくすみを改善するにも有効です。ビタミンEは脂溶性ビタミンですから、水溶性のビタミンと違って体にたまりやすいという特徴があります。摂りすぎには、注意するようにしてください。

 

参考:大人ニキビ・吹き出物に効く美肌サプリメント特集完全ガイド

ニキビを治すために洗顔に注意

ニキビができてしまったり、予防したいときには、肌を清潔にすることが大切です。ただし、肌をきれいに保っておこうとして何度も洗顔したり、力を入れて肌をこすってしまうと、ニキビを悪化させてしまいかねません。やさしくいたわりながら洗顔して、ニキビをケアしていきましょう。

 

ニキビが気になる人でも、朝晩2回の洗顔で十分だといいます。季節によって肌の状態は変わるため、季節ごとに洗顔法や洗顔料を変えるのもよいでしょう。夏場は汗をかきやすいため、弱アルカリ性の洗顔料で洗顔してください。

 

逆に、冬は乾燥しがちですから、皮脂を落としすぎないような洗顔料を選ぶようにしましょう。洗顔料を使用する前には、手や顔の汚れをとってからがベストです。洗顔料を泡立てる前に、ぬるま湯で素洗いすることで皮脂や余分な脂分を落とせます。

 

モコモコな泡を立てて顔を洗うことが大切ですので、泡立てネットなどを使ってしっかりした泡を作って洗顔するとよいでしょう。頬、鼻、こめかみなど、皮脂の多い部分から、やさしくマッサージしてください。ゴシゴシ洗うと刺激になってしまいますが、泡で包み込むようにして汚れを吸着するようにします。

 

首筋やアゴも、しっかり洗うようにしましょう。すすぎは、洗顔料が残らないようにしつこいくらい行ってください。このときもゴシゴシこすってはいけませんが、ぬるぬるが残らないようにすすぐことが大切です。洗い終わったら、タオルでこすらないように軽くポンポンと水気を拭き取ります。すかさず、化粧水をつけて肌の乾燥を防ぐようにしてください。

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